Памятка участникам «Осенней Прогулки»
Ваше желание впервые поучаствовать в «Осенней Прогулке» можно только приветствовать — вы приобщаетесь к интересному и полезному активному отдыху. Однако чтобы первый опыт не разочаровал вас, при подготовке к прогулке обратите внимание на следующие моменты.

1. Слово «прогулка» в названии мероприятия не должно вводить вас в заблуждение. На самом деле вам предстоит настоящий однодневный поход по окрестностям Томска. А в любом походе встречаются какие-нибудь трудности. Будьте морально готовы к ним и испытывайте удовольствие от их преодоления, потому что приключение — самый лучший подарок судьбы.

2. Если вы раньше не ходили на большие расстояния, лучше чтобы за достаточный интервал времени до участия в «Осенней прогулке» вы предварительно прошли бы километров 10 по самостоятельно выбранному пути: например, по асфальтированным тротуарам города. Тогда на «Осенней прогулке» вы сможете правильно распределить свои силы, использовать полезные навыки и избежать ошибок. Кстати, бывалые «прогульщики» («гуляки»?) рекомендуют перед длинной дистанцией вообще тренироваться в течение года, проходя хотя бы раз в неделю не менее 5−10 км.

3. Отправляясь на дистанцию «Осенней прогулки», целесообразно взять с собой небольшое количество еды (бутерброды, пирожки, печенье и т. д.) и питья. Впрочем, некоторые участники берут с собой только тонизирующие фрукты, например мандарины — тут уж дело личного вкуса. Маршрут «Осенней прогулки» проложен так, что ни одного киоска или магазинчика вам на пути не встретится. В качестве питья неплохо взять с собой 2−3 баночки тонизирующих напитков типа «энергетиков»: прекрасно освежает и снимает усталость на отдалённых этапах перехода. Всё это удобно упаковать в небольшой рюкзак или сумку на ремне через плечо, чтобы руки оставались свободными.

4. Одежда должна быть туристско-спортивного типа, удобная, не стесняющая движения, а также предотвращающая проникновение клещей (то есть с плотно облегающими манжетами рукавов и голенищами штанин, или с брюками, заправленными в носки). Вы не должны в ней ни мёрзнуть, ни перегреваться — с учётом длительной динамичной ходьбы и конкретных погодных условий на день прогулки. Обратите внимание на подбор нижнего белья: неудачная конфигурация и наличие грубых швов могут вызвать болезненные натёртости вашей кожи при длительной ходьбе.

5. Обувь необходима также спортивного типа (кроссовки): не новая, удобная, проверенная, уже раздавшаяся и севшая «по ноге». Ни в коем случае не «болтающаяся» на размер больше (дополнительно надетые носки здесь не спасут). Не подойдут также «берцы» или сапоги. Оптимальный вариант — спортивные кроссовки с толстой подошвой (оцените это, когда будете идти по щебню или пашне) и амортизирующей пяткой, точно по размеру ноги (на один носок).

6. Поскольку на пути вам могут встретиться влажные участки местности, обязательно нужно иметь с собой 2−3 пары запасных носков. Некоторые берут даже запасную пару кроссовок, хотя это может оказатся излишним. Даже если вы ни разу не промочите в пути ноги, переобувание со сменой носков через каждые 10−15 пройденных километров придаст вам бодрость и новый прилив сил. А уж тем более с мокрыми ногами человек — не ходок.

7. Осенняя (как, впрочем, и всякая другая) погода в Томске переменчива, поэтому в пути необходимо иметь средства защиты от дождя. Зонт не всегда удобен, т.к. дождь может быть косым, или сильный ветер будет вырывать купол из рук, поэтому лучше иметь полиэтиленовый плащ-накидку: и вес небольшой, и в применении будет эффективнее.

8. Одежда и обувь перед выходом на прогулку должны быть обработаны репеллентами от клещей. Кроме энцефалита, клещи переносят другие заболевания: например, болезнь Лайма (боррелиоз), лекарства от которого не существует. Поэтому, в любом случае обработка вашей экипировки репеллентами будет не лишней. Кроме того, в пути желательно не садиться на траву даже в окрестностях КП — для этого есть пеньки, камни, расстеленные плащ-накидки. Постарайтесь не входить в заросли кустарника или высокую траву, избегайте затенённых, влажных, замусоренных мест (особенно свалок с остатками садоводческой растительности), не ломайте свежие ветви и не подбирайте старые. А при прохождении лесных или полевых участков местности по узким тропинкам производите периодический осмотр одежды для заблаговременного обнаружения ползающих клещей. Волосы на голове, разумеется, должны быть убраны под фуражку (бейсболку, бандану и т. д.).

9. Перед выходом правильно оцените состояние своего здоровья и самочувствия: расстояния между КП составляют несколько километров по ненаселённой местности, где невозможна экстренная эвакуация и не всегда существует зона доступа мобильных телефонов. При намерении досрочно сойти с маршрута обязательно уведомите организаторов по телефону оргкомитета. Имейте при себе, как минимум, следующий набор медикаментов: йод или одеколон, вату, бинт, несколько бактерицидных лейкопластырей, тюбик противовоспалительного крема «Детский». Также пригодится перочинный нож стандартной комплектации.

10. Бумажные маркеры разметки маршрута могут быть утрачены под воздействием стихии, животных или людей, по уровню интеллекта не превосходящих животных. Чаще сверяйтесь с картой-схемой, ориентируйтесь по движению потока других участников прогулки, при необходимости останавливайтесь и совещайтесь с другими участниками. Помните поговорки: «Язык до Киева доведёт», «Одна голова хорошо, а две — лучше». К тому же, совместное обсуждение дороги с незнакомыми попутчиками разнообразит впечатления от прогулки и послужит поводом для заведения новых знакомств.
Made on
Tilda